皆様こんばんは。
今年は雨が多いですね。
元々乾燥機と部屋干しを並行しているのですが、洗濯のタイミングを考えてしまいます。
オートミールダイエットは継続中。続けられる理由
食事でのダイエットは、いつか挫折しそうで今まで避けてきました。
が、オートミールダイエットを取り入れてみて、毎日継続できている事に自分で驚きです。
体重自体は大きく落ちたりはしないのですが、増える事は殆どなくなりました。
またキリの良い数字まで落ちたらご報告する様にしようと思います。
私は何事も、何かを達成したい場合はまず継続する事が大事だと思っています。
判断するのはある程度継続してからで丁度良いと思っています。
勿論、やっている事がまるで見当違いだったと気付いた場合は直ぐに軌道修正する様にしていますが、続けていないと見えてこない事もあると思っています。
時間と体力が無い中２週間オートミールダイエットを継続できた理由は、やはり私にとって無理なく取り入れられる物だったからだと思います。
２週間継続してみて、実際に感じた事は
・時間が無くても直ぐに調理できる
・様々な場所で売っているため入手しやすい
・味の癖が殆ど無いため、その時の気分で自分好みの味に調整しやすい
で、継続できたのはこの３点があったからだと感じています。
後はお昼は自由に食べて良い事にしていたのも大きかったかと思います。
ストイックに続ける事もできたかもしれませんが、お昼にガス抜きをする事でストレスも減らせたのではないかと感じました。
私はお米が大好きなのですが、特に我慢せずに朝と夜にお米と置き換えて継続できています。
ダイエット中の和食好きさんにお勧めしたいレシピ
特に気に入ったのは下記のアレンジです。
・オートミール…３０ｇ
・水…２００ｍｌ
・お茶漬けの素（お勧めはわさび味）１袋
・納豆…１パック
・ちりめんじゃこ…適量
・きのこの醤油煮（作り置きレシピ）…適量
オートミールと水、きのこの醤油煮を入れて電子レンジ（６００Ｗ）で２分２０秒加熱し、残りの具材を混ぜるだけ。僅か５分足らずで完成です。
きのこの醤油煮のレシピはこちら↓
〈キノコの醤油煮〉（作り置き）
・エリンギ…１パック
・しめじ…１パック
・えのき…１パック
A.生姜、ニンニク…各種お好みで
A.醤油、料理酒…各大さじ３
A.ごま油…大さじ２
１.各種きのこを食べやすい大きさに切り、ごま油で炒める（きのこの種類はお好みのものやある物でもOK）
２.Aを混ぜ合わせ、１に加えて炒める
→完成
きのこは洗わずに直ぐ調理できる食材なので、休日によく作り置きします。
（ダイエットにも良い食材ですしね）
水を加えないため１週間は日持ちするので便利です。
色々試してみたのですが、たまたま家にあった上記の組み合わせをしてみて気に入り、朝食はこれだけ食べて出勤する事も増えました。
（野菜が少なくなってしまうので、夜にこのメニューを取り入れる時は野菜をサイドメニューでプラスしています）
またお勧めのレシピを思いついたら、こちらで紹介していこうと思います。
さて、ダイエット頑張るぞ！
それでは、最後までお読み頂きありがとうございました^^
