皆様こんばんは。
今日は前回の記事より丁度半月経ったため、オートミールダイエットの記事を書こうと思います。
※ご飯を食べている方は終わってからご覧頂けましたら幸いです。
オートミールダイエットを始めて３週間
産後体重が落ちないどころか増えてきた事に危機感を覚え、ダイエットを決意しました。
今まで感じた事の無い腰痛や膝の負担も感じていて、対処は早めの方が良いと思いました。
朝と夜に食べていた白米をオートミールに置き換えて食べています。
肝心の体重はと言うと、1.5ｋｇとかなりゆっくりのペースで減っています。
私は月２ｋｇ減前後を目指したかったため、まずまずの結果かなと感じています。
今はまだ時間も体力もいっぱいいっぱいのため、このまま無理せずじっくりと継続していこうと思います。
意外だった体調面の改善は依然として継続中で、おなかの調子が良くなったため快便が続き（元々便秘ではありませんでしたが、便の状態が良くなりました）妊娠時からオートミールダイエットを始めるまで引きずっていた痔は今のところ再発していません。
（オートミールを食べていない時も波があったため、引き続き注意深く見ておこうと思います）
オートミール以外は今までと生活スタイルや食べ物を変えていないので、オートミールの効果だと思っています。
オートミールの違い
スーパーで購入した日食のオーガニックのオートミール（インスタントタイプ）を様々な食べ方で食べて完食したのですが、やはり粒の細かさが気になったため他の物を探してみました。
そこで辿り着いたのはこちら↓
楽天で見つけたのですが、ロールドオーツで粒が大きく、しっかりとした噛み応えで食後の満足感が違いました。
また、オーガニックなのも嬉しいです。
アレルギーや体調、環境問題にも役に立ってくれると良いなと思っています。
美味しかったので、先日スーパーセールになったタイミングで３つ追加で購入してみました。
暫くはこちらのオートミールを楽しみたいと思います。
最近は『山形の出汁』と納豆とちりめんじゃこをオートミールに入れて、朝食に食べる事がマイブームです。
食欲があっても無くてもお腹に優しく、栄養バランスもとりやすいです。
今後も色んな食べ方を楽しみながら続けていきたいと思っています。
体重は1.5ｋｇ減っただけですが…
体重は1.5ｋｇ減っただけですが、何だか体感が違います。
膝が負担だと感じていましたが、その違和感が無くなりつつあります。
腰は相変わらずまだ負担がかかっている様なので、油断せずにダイエットを継続しようと思っています。
少しだけでも体重が減った事で顕著になりましたが、やはり自分の適性体重を越えてしまっていると反省中です。
産後～産後９か月頃まで食欲が物凄く増してしまったのですが、その時にきっと食べ過ぎたのだと思います。
母乳育児をしてはいましたが、それでも量を増やし過ぎてしまっていました…
適性体重を越えてしまうと顕著に疲れやすくなったりしてしまうので、やはり１０㎏は減らす努力をしたいなと思っています。
老後に足腰やられてしまうと大変なので、今のうちに減らして身体を労わりたいと思います。
それでは、最後までお読み頂きありがとうございました^^
